Author: Владимир

Какую одежду лучше надеть на экзамен?

Одежда должна быть спокойных тонов. Постарайтесь избегать чересчур ярких цветовых сочетаний в одежде, слишком вызывающих деталей костюма, чтобы не спровоцировать отрицательные эмоции у людей, с которыми предстоит вступить в контакт во время экзамена.
Всегда помните о чувстве меры. Ничего лишнего! А вот после экзамена—все что хотите.

Педагог-психолог
Миронова Ольга Викторовна

МОУ "СОШ с.Волоконовка

Во время экзамена происходит сильное обезвоживание организма.

Следовательно, перед экзаменом или во время него целесообразно выпить несколько глотков воды. В антистрессовых целях воду пьют за 20 минут до или через 30 минут после еды.

Лучше всего походит минеральная вода, ибо она содержит ионы калия или натрия, участвующие в электрохимических реакциях. Можно пить просто чистую воду или зеленый чай.
Все остальные напитки с этой точки зрения бесполезны или вредны.

МОУ "СОШ с.Волоконовка

Подготовка к экзаменам

Составь план занятий. Для начала определи: кто ты - "сова" или "жаворонок" в зависимости от этого максимально используй утренние или вечерние часы.
Составляя план на каждый день подготовки, необходимо четко определить, что именно сегодня будет изучаться. Не вообще: "немного позанимаюсь", а какие именно разделы и темы.
Начни с самого трудного, с того раздела, который ты знаешь хуже всего. Но если тебе трудно раскачаться, можно начать с того материала, который тебе больше всего интересен и приятен. Возможно, постепенно войдешь в рабочий ритм, и дело пойдет.
Чередуй занятия и отдых: скажем, 40 минут занятий, затем 10 минут перерыв. Можно в это время помыть посуду, полить цветы, сделать зарядку, принять душ.

Не надо стремиться к тому, чтобы прочитать и запомнить весь учебник. Полезно структурировать материал за счет составления планов, схем, причем желательно на бумаге. Планы полезны и потому, что их легко использовать при кратком повторении материала.
При заучивании задействуй как можно больше органов чувств. Когда пытаешься что-то запомнить – читай вслух. Тогда ты не только видишь слова, но и слышишь их, и одно восприятие усиливает другое.
Лучше всего заучивать перед сном, а не после. Поэтому если ты хочешь дать себе отдых, то сделай прогулку днем, а вечернее время лучше потрать на повторение всего, что выучил за день.
Готовясь к экзаменам, никогда не думай о том, что не справишься с заданием, а напротив, мысленно рисуй себе картину триумфа: как ты с успехом выпутываешься из трудной ситуации.
Оставь один день перед экзаменом (лучше предпоследний, а в последний отдыхай) на то, чтобы вновь повторить все планы ответов, еще раз остановиться на самых трудных вопросах.

МОУ "СОШ с.Волоконовка

Педагог-психолог
Миронова Ольга Викторовна